삶은 계란 다이어트로 2주에 11kg 감량 성공

화제의 삶은 계란 다이어트

삶은 계란 다이어트는 특별한 운동 없이 삶은 계란 식단만으로 2주만에 11kg을 감량할 수 있다고 해 화제입니다.~

 

제가 해보지 않아 과연 가능할 지 의문지만, 어떻게 식단을 해야 하는지 소개해 드리도록 하겠습니다.

 

삶은 계란 다이어트 식단법

삶의 계란 다이어트의 포인트는 저탄수화물ㆍ저칼로리 식사법입니다.

 

전분이 없는 채소, 저탄수화물 과일과 함께 하루에 3번 이상 완숙된 계란을 먹는 식사법으로 상당한 체중감량의 효과를 거둘 수 있다고 합니다.

 

아침식사

• 토마토ㆍ아스파라거스 같이 전분이 없는 채소 1접시
• 자몽 등 저탄수화물 과일 1회 분량
• 삶은 계란 두 개

점심·저녁 식사

• 전분이 없는 채소
• 삶은 계란 또는 닭고기ㆍ생선 등 단백질 식품

      ※ 주의사항 : 점심·저녁식사는 소량이 원칙 

 

삶은 계란 다이어트 장점과 단점

 장점

• 빠른 체중 감량
• 혈당 조절 개선
• 시력 보호
• 뼈ㆍ머리카락ㆍ손톱을 튼튼하게 하는 영양분 공급

단점

• 음식의 종류가 지나치게 제한적이어서 오래 하기 힘듬

 

주의사항

다이어트 중 먹어도 되는 음식

• 무가당 차, 커피 등 무칼로리 음료
• 유기농법으로 키운 시금치, 케일, 브로콜리, 피망, 애호박, 토마토 등 채소
• 레몬, 라임, 오렌지, 수박, 딸기, 자몽 등 저칼로리 과일
• 무지방 우유, 저지방 요구르트ㆍ치즈 등 저지방 유제품

다이어트 중 피해야 할 음식

• 감자, 고구마, 옥수수, 콩 등 녹말이 든 채소
• 빵, 파스타, 퀴노아, 메밀, 보리 등 곡물
• 바나나, 파인애플, 망고, 건조 과일 등 고탄수화물 과일
• 탄산음료 등 설탕이 첨가된 음료
• 달거나 짠 과자
• 냉동식사, 패스트푸드 등 가공식품

 

 

참고사항

식사 시간 사이에 간식은 금물이며 필수적이진 않지만 자전거 타기ㆍ에어로빅ㆍ빠른 걷기 등 가벼운 유산소 운동을 하면 효과가 배가될 수 있다고 합니다. 

삶은 계란 다이어트는 한 번에 몇 주 동안만 지속하도록 돼 있습니다. 다이어트 종료 후엔 규칙적인 식단에 다시 익숙해지도록 돕는 전환기 식단을 해주셔야 합니다.

 

삶은 계란 다이어트는 미국의 웰빙 음식 전문가인 아리엘 챈들러(Arielle Chandler)가 2018년 출간한 저서(The Boiled Egg Diet)에 공개된 다이어트 방법입니다.

2주동안 이것만 먹으면 11kg 감량~  과연 가능할까요?